Siema! Co powiecie o jogurcie SKYR z biedry? :) Dużo białeczka , troszkę węgli i 0 tłuszczu. Zaczałem go jesć nabija białko mocno, jak na zwykły jogurt.
Witam! Od niedawna wzialem sie za siebie - zaczalem zdrowo jesc i cwiczyc. Pojawil sie jednak problem z pomyslami na posilki. W kolko wpieprzam na zmiane ryz z kurczakiem lub lososiem... Zjadlbym cos innego ale tez zdrowego... Mam nieograniczony budzet, czas tez mam ale nie wiem co tu mozna jeszcze zjesc :( Poratuje ktos? @@-)
Witam ja mam podobny problem z teściem.. normalnie bije w prawy pośladek.. tym razem dałem dziewczynie żeby mi zrobiła w lewy oraz pierwszy raz dałem jej zrobić to na własną rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy [...]
Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
No właśnie jak to jest. Chciałbym się dowiedzieć ile średnio spala sie kalori podczas trwania a6w. I czy się ograniczać, lub wogóle co jeść. Bo z tego co wiem to trzeba wyeliminować tłuszcze, a zwiększyć poziom białka. A co z weglowodanami ? I co jeść aby zaopatrzyć się w białko. To chyba na tyle :)
no spoko poczytałem co jeść ale czy ja np przy tym cyklu z TCM moge jeść na śniadanie płatki z mlekiem bo przy mono nie mozna było pić mleko z tego co wiem ...
Nie no ja nie moge co za lenistwo <lol> hyhyhy wszystkie pytania takie same no nie <lol> Hypson: Po co jeść przed snem????? nie powinieneś chyba, że zależy Ci na przybraniu na tłuszczyku wokół brzuszka, dla mnie to poprostu nie ma sensu wtedy robienie weidera skoro przed snem chcesz jeść.... NI ma sensu hyhyhy... Bynajmniej ja tak [...]
Nie chcę się wtryniać w dział "dieta i odżywianie" z dopingiem, więc spytam tutaj, czego nie jeść, lub co jeść, by zniwelować puchnięcie twarzy? :) Na poprzednim cyklu 2x w tygodniu strzelałem po ampułce mixa i twarz mi tak opuchła, że wyglądałem jak typowy grubasek, przy naprawdę niewielkim otłuszczeniu pozostałych części ciała. Zmieniony przez - [...]
ja tam po sobie widzę zę efekty są jedyne co mi przeszkadza to ta mała oponka na tych najniższych partiach brzucha góra wygląda prystępnie a dół hm no cóz bez komentarza---> co do tych biegów czy rowerka to ja tego nie robię poprostu chciałem wiedzieć czy coś takiego jest zalecane i thx za wytł€maczenie I chyba najwyższy czas zakupić [...]
hej ! może mógł by ktoś napisać jakąś diete (przykładową) dobrą do A6W, np co na śniadanie, co na obiad i kolacje o której najlepiej co jeść, bo ja ostanio mało jem dlatego coś by mi się przydało żeby zrzucić ten zalegający wał fat'a na udach biodrach i brzuchu :/ bietgam jak mam siłe, gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 10-15 minut, samemu to głupio ię [...]
No bo w google wpisałem co trzeba robić żeby urosnąć... No i tu czytałem. Nie chodzi mi o koks... Wiąże przyszłość z siatkówką i chciałbym mieć 196-197. A to jest potrzebne w tym sporcie. Sukcesy jakieś mam. Jak macie jakieś rady co może przyśpieszać wzrost chodzi mi o zwykłe produkty spożywcze co jeść, aby rosnąć dalej. Nie o jakiś koks.
Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]
witam dzis skonczylem 11 dien spoko cZuje sie niezle coraz bardziej sie poce ale bol jest do wytrymania ale mam pytanie co jesc po tym treningu jakas rybke czy co??
Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń?
Dziękuję wszystkim za odpowiedź. @flex1976. Bardzo dziękuję za linki. Przydadzą się. @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie [...]
Witam. Wiem, że tego typów tematów jest pełno nie tylko na sfd, ale i na innych forach, ale chciałem się spytać dokładnie. Co powinienem jeść przed treningiem siłowym i ile czasu przed treningiem, a co po treningu i ile czasu po nim. Oraz co powinienem jeść i ile czasu przed treningiem wydolnościowym, czyli bieganiem, oraz co jeść po nim i po [...]
Abraham3k - jak dla mnie to za dużo tam jest tego wszystkiego napisanie. Poprostu ogranicze słodycze na maksa, troche mniej bede jadł i sobie z wagą poradze. Tylko potrzebuje jednej rzeczy , zeby napisać mi poprostu co jeść przed ćwiczeniami (akurat teraz "szóstka" ale chodzi też ogólnie przed pojściem na siłke) żeby mięśnie się jak [...]
Żeby już nie zakładać nowych tematów więc spytam się tutaj. Jeśli będe jadł bezprzerwy pokarmy o dużej zawartość bilka, bez żadnych suplematów białkowych mogę przybrać na masę? A jeśli tak to może ktoś mi rozpisać dietę, albo co jeść więcej a czego nie
15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !
